Assalamualaikum, hai apa khabar hari ni saya nak bagi sedikit tips senaman ringkas untuk mata, ha jangan ingat mata tak perlu bersenam tau cuba try sangat best
*Senaman ringkas utk segarkan mata*
*1. Rehatkan pandangan*
Rehatkan mata sekurang2nya 5 minit drpd gadget dan rehatkan mata dgn senaman2 berikut:point_down:
*2. Fokus pada tempat gelap*
Tekapkan kedua tapak tangan pada mata, dan fokus pada titik paling gelap utk 1-3 minit.
*3. Gerakkan mata ke kiri & kanan*
Gerakkn bola mata dan fokus pada objek kiri di ikuti kanan sebanyak 5 kali. Ulang 3× set.
*4. Gerakkan mata buka dan tutup*
Tutup mata rapat2 selama 5 saat dan buka 5 saat. Ulang 5× set.
*5. Urutan kelopak mata*
Tutup mata mcm biasa kemudian urut kelopak mata secara bulatan menggunakan jari dlm gerakan putaran selama seminit.
*6. Relaxkan kelopak mata*
Tekan perlahan2 3jari pada setiap atas kelopak mata selama 2 saat. Ulang 5× set.
Semoga bermanfaat
Whatsapp: 0192602256
:kissing_heart:
No comments:
Post a Comment